BnR News – Bagi anda yang memiliki masalah sulit tidur, yoga bisa menjadi salah satu solusinya. Pose-pose lembut pada yoga dipercaya bisa menurunkan tingkat stres dan menjernihkan pikiran yang tak terkendali.
Hannah Shore, seorang ilmuwan tidur dan Kepala Ilmu Tidur di Mattress Online, mendukung metode ini. “Kita sering lupa bahwa memperlambat langkah di penghujung hari penting untuk menyiapkan tubuh untuk tidur,” katanya, seperti dikutip dari situs Woman & Home, Kamis (11/9/2025).
Yoga menjadi cara yang bagus untuk relaksasi tubuh sebelum tidur. “Memperlambat gerakan membantu menurunkan suhu inti tubuh dan memungkinkan tubuh memproduksi hormon yang tepat untuk tidur,” katanya.
Beberapa penelitian juga telah menyoroti manfaat yoga untuk tidur selama bertahun-tahun. Seperti penelitian dari University of North Texas Health Science Centre.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengalami gangguan tidur, tidak membutuhkan waktu lama untuk bisa tertidur lelap. Mereka yang semuanya berusia di atas 60 tahun itu mengaku mengalami peningkatan kualitas dan efisiensi tidur selama intervensi 12 minggu.
Yoga untuk tidur cocok untuk semua orang. Baik yang sudah sering berlatih yoga setiap hari maupun untuk pemula.
Namun instruktur yoga dari The Yoga Collective, Olga Church, mengingatkan tidak semua pose yoga cocok untuk masalah tidur. Menurutnya ada sebagian pose yoga yang justru bisa merangsang otak sebelum tidur. (Red)
